nie jest źle jak na początek uwagi zwróć uwagę na dół grzbietu przy tak krótkim ruchu już Ci się zaokrągla zepnij mięśnie tak aby naturalna krzywizna była zachowana cały czas - za szybkie tempo masz robić wolniej i po każdym powtórzeniu sztanga zostaje na ławce nie odbijasz jej od ławki - głowa patrzy w sufit jest dobrze będzie lepiej a jak [...]
ja tam po kazdym szocie mam mdłosci i wzdety brzuch. a co do piepszykow to wyszł na poczatku i juz nie dochodza nowe. to chyba zalezy od danego człowieka.
1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]
[...] to za ******lenie, ze w bicepsie poszly tylko 3 cm...ty gosciu myslisz, ze po jednym cyklu bedziesz wygladal jak Coleman...typowy sezonowiec 3cm w bicepsie to jest kawal miesa, no chyba, ze nabrales samego fetu...gdyby tak fajnie szlo po kazdym cyklu to Pudzianowski wazyl by 300kg na rzezbie i mial w bicepsie 1,5m pij mleko będziesz wielki
[...] zrobil to za duzo i teraz nie wiem w ktorym momencie powininem cos zle robie albo czego za duzo tluszczy ww? gainera koncze za 2 dni i nie mam zamiaru kupowac nic narazie bynajmniej nigdy gainera. Dodam ze trening FBW 2 zestawy, od tygodnia FBW 15-10-5 jeden zestaw, na brzuch po kazdym tren abs II poziom a, a od 2tyg poziom 1. Co radzicie?
[...] ma 7 kcal w 1 gramie - pijac na umor nie kontrolujemy spozywania kalorii. - Alkohol jest niesmaczny i jedzie po wątrobie. - Alkohol wyżera Ci szare komorki, sprawia ze po kazdym chlaniu jestes glupszy i wolniej kojarzysz. - Alkohol to syf dla zoladka i jego mikroflory, co innego napic sie od czasu do czasu piwa a co innego co drugi dzien [...]
nic nie boli? hmmm powiem ze mnie boli po kazdym szocie posladek, bol mija po 2 dniach ale to mozliwe ze boli przez zle wykonanie injekcji Zmieniony przez - HiFi w dniu 2009-01-29 23:33:35
Założenia w spożywanej ilości składników odżywczych i zwiększonej ilości kalorii, wydają się sensowne. Szczególnie w sytuacji, gdy po pewnym okresie obwody i masa ciała nie uległy zmianie. Pamiętaj jednak o tym, że nie po każdym pomiarze będą one rosły, czy też spadały, w zależności od celu treningowego. Czasami trzeba trochę więcej czasu, aby to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MoNeY ! Czytałem to . : ) Wiesz może, czy pompki, przysiady, unoszenie nóg oraz grzbiety, gdy będę robił po każdym z tych po 20/30 razy dziennie pomoże mi napewno w złapaniu jakiejś ilości mięśni? W jakim czasie jaką ilość załapie mniej/więcej : )
High pull & power clean Czy ktoś może mi powiedzeć, jak dokładnie wykonuje się ćwiczenie high pull oraz power clean? Czy w high pull'u ciążar po każdym powtórzeniu wraca na ziemię, tak jak w martwym ciągu, czy też z pozycji stojącej podrzuca się sztangę na wysokość obojczyków? Czy w power clean konieczny jest przysiad za sztangą, którą akurat [...]
High pull & power clean Czy ktoś może mi powiedzeć, jak dokładnie wykonuje się ćwiczenie high pull oraz power clean? Czy w high pull'u ciążar po każdym powtórzeniu wraca na ziemię, tak jak w martwym ciągu, czy też z pozycji stojącej podrzuca się sztangę na wysokość obojczyków? Czy w power clean konieczny jest przysiad za sztangą, którą akurat [...]
Z węglami tak mzoe być że Cię wzdymają, jakie to węglowodany pdojadasz na pierwszy posiłek, po kazdym posiłku tak jest czy po pierwszym i to się utrzymuje ?
[...] na klate, a lawke latwo skombinowac z krzesel czy deski. Ale zapraszam do dzialu Odchudzanie. Tam lepiej sie znaja na tym, duzo lepiej A i co do rowerka, to 3 razy w tyg po kazdym treningu i nie 2 godziny. Pozniej mozesz zamiast rowerka robic HIIT ktory jest efektywniejszy. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 15:09:15 Zmieniony przez - [...]
Kreatyna nie jest koksem. Dostarczana w formie suplementu wspomaga odbudowanie ilości ATP w organizmie, oraz wolumizuje tkankę mięśniową (wciska w nią wodę oraz poprawia krążenie w mięśniach) co ma bardzo pozytywne skutki. Nie rozumiem co oznacza po 1 cyklu robić drugi? Po każdym cyklu robi się przerwę. Trzymaj dietę, zacznij z monokreatyną. Drugi [...]
to po każdym mocniejszym ciosie (jak będziesz miał jeszcze ochote do dalszego sparingu) to mu przypominaj aby zabardzo nie szalał "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
a creamas to nie przypadkiem cukier z dodatkiem kreatyny? smacznego. nie zapomnij dorze wyszczotkowac ząbkow po kazdym cukrowym szejku. chcoesz koxowac - koxuj, ale przynajmniej odzywki dobieraj tresciwe.
robiąc pompki na ilość kształtujesz wytrzymałość, a powtórzenia w treningu na masę mieszczą się w granicy 12-15 powtórzeń, więc klatka może Ci się ewentualnie zarysować. Oczywiście na początku po każdym treningu będą małe 'efekty masowe' ale po jakimś czasie będziesz musiał dać organizmowi nowy bodziec. Ja przestałem widzieć efekty po 3 miesiącach [...]
w takim razie bezpośrednio po każdym treningu okolo 40-50g carbo, białeczko szybkowchlanialne z mlekiem 0%, po 45 minutach miks makaraonu razowego, piersi kurczaka i świeżych warzywek, serek wiejski i kromka razowca, 2-3 godziny pozniej spac i jest si? :)
Panowie!!!TYLKO BOKS
